早训的内容一般是体能训练和耐力训练。中国花滑早期的培养体系中过分重视旋转跳跃技能的训练，却忽视了最基本的体能训练。良好的体能素质才是运动员在冰上稳定完成高质量动作的先决条件。
2010年冬奥会上，中国花滑女单的领头羊选手在完成后半程动作时，因为脱力，滑行动作变形，失误频发，最终仅仅获得第11名的成绩。
在那场比赛中，国家队的教练团队开始深刻意识到中国选手和国外选手尤其是欧美选手的体能差距。于是在全国范围内更新训练方案，用最新的思想指导青年运动员培训，确保花滑运动员在青少年时期就打好基础。
六点五十八分，徐一楠在操场入口拿着口哨催促“快点了，还有两分钟，后面的同学快点集合，迟到的同学今年的训练加量。”
闻嘉一行人听闻赶快加快了脚步，于娜拉着她在张晓舟后面站定，几人呼吸还没平复，七点的铃声就响了。张晓舟本还想批评她们几句，见铃声响起，便噤声站好队列。
肖屿出列带大家做好热身运动后，便分成男女进行5公里耐力跑，男生配速四分半，女生配速五分半。青年队执行耐力训练制度不过月余，虽然这个配速不过是业余跑者中的较快水平，很多选手的配速已经跟不上了。
三圈过后，女生队伍里已经有部分选手开始掉队，于娜气喘吁吁地跟在闻嘉旁边，看她跑姿身体舒展，如履平地，不由得心生羡慕。“嘉嘉，你也太棒了吧，看起来毫不费力。”边跑边讲话，清晨的冷空气浸入肺泡，让于娜冒火的喉咙里生出几分吐意。
闻嘉见状一边帮于娜拍背，一边出言劝告“娜娜姐，跑步说话扰乱呼吸是大忌。早晨的风这么凉，你跑接下来的路程的时候千万不能说话，跟着我的步伐。”
于娜点头如小鸡啄米，紧跟闻嘉配速，节奏调整过来后，果然呼吸顺畅多了。
五圈后，已经有部分男生跟不上配速了。肖屿他们一行三人跑在队列最前方，严格承担着配速任务。男选手的体能较之女选手的差距在这里就体现出来了。
但是男选手里的掉队选手也不少，除了肖屿、熊立仁和江哲这几位种子选手，二梯队的选手已经逐渐有些吃力。这证明在青年队里严格执行耐力训练制度是十分有必要的。
女生这边的领头羊是张晓舟，六圈过后，她面色潮红，额前的刘海已经被完全浸湿，呼吸频率明显快了起来，脚上动作开始有些变形，配速有些下降。
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