全程跨桩、壕沟、矮墙、高板跳台、独木桥、高墙、低桩网等七组障碍物构成。
及格标准为:25岁以下岁到30岁5岁岁以上不进行考核。
四百米障碍的内容
一百米百米冲刺到对面。
二百米通过五步桩、跃深坑、飞矮板、上高板凳、越高低台、上云梯、登独木桥、高板墙、钻铁丝网。
三百米跳低桩网、过高板墙、钻桥墩、过云梯、过高低台、钻矮板墙、下深坑（2）、三步桩。
四百米百米冲刺折返，回到原点。
可是，在特种兵这里，障碍就只有八百米云和月了，也就是800米的障碍跑，不仅包含了400米的障碍内容，还增加了16组障碍。
400米障碍通常全程要跨越14处障碍物，可特种部队这里少说得跨越30组障碍。
这还是特种部队中正常的训练，异常的就看个人了，反正训练场很多障碍可以临时搭建，自己训练的。
所以，很多优秀连队的战士，以为自己很厉害了，碰到特种兵，才知道有多菜。
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