他每天上午花四个小时练气息，一小时慢吸慢呼，一小时慢吸快呼，一小时快吸慢呼，一小时快吸快呼，以此让呼吸连贯、持续、平均、更有爆发力，对唱歌和主持都有益处。
下午1点到3点练说话。人人会说话，但要在镜头前说话，就不那么简单了。
发音不标准、吐字不清晰、尾音拖沓，这些问题在平时生活里可能没人注意，前后鼻音不分也无人会说什么，但到了镜头前这些失误都会被放大，成为致命弱点。
3点到5点练体能。站如松、坐如钟，完美的仪态来自肌肉力量的支撑。
晚上再去练习室练4小时乐器。季舒□□通所有乐器，熟悉每一种乐器的练习方法。这具身体的乐感很差，手指也不够灵活，但无妨，他可以练出来。
每天十点半睡觉六点半起床，12小时训练一分钟不差，在别人看来或许枯燥得无法忍受，但季舒白不需要教练也不需要人督促，这些年在各个世界做不同的任务，他早就习惯了这样的生活。
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闭关训练十多天之后，2月14情人节下午，季舒白简单收拾了一下自己的外表，准备打车去赶通告。
刚到宿舍楼下，迎面看到孟香。
孟香正靠着一辆白色的奥迪A3埋头发消息，余光瞥到季舒白的身影，抬手招他过来，今天的通告她本来没必要陪着去，一是她手下带四个人，季舒白的这个通告最不重要，二是那天在电话里，公司上层明示过，季舒白是个弃子，以后大概率得被雪藏。
但孟香想到那天季舒白诚诚恳恳的样子，鬼使神差决定跟着跑一趟，说不定这是季舒白最后一个通告，季舒白是她签进来的人，她多照顾一下，问心无愧，好聚好散。
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